K212: "INSTÁLATE UN FILTRO DE AGUA EN TU GRIFO O BEBE DE MANANTIAL."

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KONSEJO 212 del Dr Kabra:

《INSTÁLATE UN FILTRO DE AGUA EN TU GRIFO O BEBE DE MANANTIAL.》

 El sistema más simple. Un filtro de carbón activado aplicado directamente al grifo del fregadero, para quitar el cloro y otras moléculas orgánicas. Algo es algo.

Al agua de bebida pública, le suelen quitar la bacterias, normalmente a base de lejia y de cloro, y luego, suele filtrarse varias veces en distintos depósitos y estanques para eliminar los productos sólidos, que caen por decantacion. Pero ¿y los productos químicos?

Éstas, son algunas de las sustancias que puede contener ese agua, y que "no deberían" estar ahí. La toxicidad "no está en la dosis", sino en nuestra reacción a ese tóxico y a sus efectos secundarios, que puede ser exagerada con pequeñísimas concentraciones de tan sólo 1ppm. Y cada vez, el reciclado del agua es más habitual y desde aguas semiinsalubres, porque no paramos de crecer y lo tenemos todo-todo "engorrinado":

CLORO: altera y oxida el yodo, envenena la microbiota intestinal beneficiosa.
FLUORURO: sustituye al yodo en las celulas, ataca la tiroides, afecta a los enzimas.
MERCURIO: disminuye la T muy rápido. Muy dañino.
PLOMO: daña la sangre, cerebro y sistema nervioso.
ARSÉNICO: veneno usado en agricultura, arrozales.
HEXACLOROBENCENO: fuerte disruptor hormonal.
PCB: daña la piel, los ojos y crea problemas urogenitales.
DIOXINAS: derivadas del PVC y de pesticidas.
DCPA: herbicida tóxico. Xenoestrógeno.
MtBE: aditivo de gasolina inflamable.
DDT: No se usa desde hace más de 30 años, pero aún sigue estando presente y dando "m.p.c."

El sistema de ósmosis inversa utiliza las membranas por tres procesos distintos, incluido como primer paso el carbón activado, para eliminar el cloro y otros agentes, que podrían dañar las membranas. 

¿Qué puede hacer para beber un agua limpia? Va en orden de Mejor a peor opción...

1. Llegarse periódicamente a un manantial de confianza y llenarla en garrafas de cristal. Nada de plástico, ni siquiera PP o PoliPropileno (que es el único recomendado por la OMS).

2. Comprar ese agua de manantial en botellas de vidrio si la venden en algún sitio. Es más cómodo pero más caro. Y lo más sostenible es que los envases sean retornables.

3. Instalar un buen filtro de ósmosis inversa que elimine todos los productos químicos y metales pesados. (1.100-1.400€). Y pagar mantenimientos.

4. Instalar un filtro de carbón activado (más barato). (50-90€). Cambiar el producto filtrante cada x tiempo. Menos efectivo pero mejor que beber en botellas de plástico.

Un sistema de filtro de carbón activado, que no obliga a filtrar más que el agua que se quiere, por lo que el material filtrante dura más. 

5. Comprar agua mineral en botellas de plástico. Es posible que no sea para nada de manantial y alguna es horrible, como la Fontvella. En las botellas, habrá fugas probablemente, de BPA y de Ftalatos, por no dejar los fabricantes tiempo para que estos productos se asienten y usar materiales baratos y poco saludables. Además, esto no es biosostenible. Si todo el mundo bebiese el agua en plástico de usar y tirar generaríamos toneladas de residuos.

6. Recoger agua del grifo, en botes anchos de cristal o de vidrio, y dejar que se airee al menos 24 horas. Así, se va el cloro y otros gases nocivos, pero no los metales pesados y los productos químicos más pesados.

7. Beber el agua directamente del grifo, de las pilitas refrigeradas o de las fuentes públicas o de botellas guardadas en el frigo cerradas de agua del grifo.

8. Tomar agua del grifo directamente y usar la misma botella de plástico, una y otra vez, para llevarla al gimnasio, de paseo, al trabajo, en la bici... Ésta, es la peor opción de todas, porque no nos libramos ni del gas cloro que nos va a matar a la microbiota. Y cada vez que la usamos y rellenamos estamos arrancando ftalatos.

9. Lo más, sería usar agua del grifo para preparar batidos o disoluciones de isotónico, etc. y usar siempre la misma botella de plástico como agitador, o hacerse una infusión en un vaso de plástico y calentar con él el agua en el microondas.

10. Y la crem de la crem, es tomar agua en vaso de plástico en el McDonald's, donde hasta los cartones tienen Ftalatos, BPA y resinas Epoxi. Ahí la contaminación es 100% segura. "Plástic material I'm loving it".

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 El esquema de instalación de un sistema de ósmosis inversa, con la evacuación al desagüe de todos los productos retirados.

¡¡Date ese gustazo...!!, de por lo menos meterte, cuando bebas agua, el agua más pura posible... Que lleve sales minerales, bicarbonatos, calcio, etc. es normal. Todo lo demás, NO. Y te acaba destrozando todo tu sistema endocrino y machacando tu sistema inmunológico, y llenándote de metales pesados, xenoestrógenos y características femeninas.
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K245: "NO ESKUCHES MÚSICA MIENTRAS ENTRENAS: NO ES BUENO PARA UN HOMBRE."

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KONSEJO 245 del Dr Kabra:

《NO ESKUCHES MÚSICA MIENTRAS ENTRENAS: NO ES BUENO PARA UN HOMBRE.》 

De momento es chico, pero corre un grave riesgo de transformarse en otra cosa... ¡Que empiece a convertirse en un cazador, en un tarahumara o en un bosquimano haciendo caza por persistencia! Así, vendrá al poblado con la pieza cazada. Y con más musculatura de la que tenia cuando salió. 

Ali Kuoppala nos reporta un estudio de Hajime Fukui, una endocrinóloga japonesa que nos muestra, hasta qué punto, los hombres y las mujeres, no somos para nada iguales. Y siempre, nos ganan ellas, en casi todo.

Resulta que a chicos y chicas se les midió la reacción de la Testosterona (T) en saliva tras escuchar, con los auriculares, su música favorita, y además, otros tipos de músicas de prueba, como clásica, jazz, pop, canto gregoriano, y luego, sin escuchar absolutamente nada.

Se comprobó que a todas las chicas les subieron los niveles de T, con cualquier tipo de música, y mucho más con su favorita. Y por encima del grupo de control que no escuchaba música.

Sin embargo, en los chicos, fue catastrófico. Con cualquier música, la T bajaba; con la que menos, con el canto gregoriano, y según afinidades, iba bajando más con el resto de músicas. Con la música favorita de cada chico, los niveles de T bajaban más del 60 %.

La gráfica del bajonazo masculino que pega tu música favorita cuando la escuchas. Es por lo que dicen que los hombres "no podemos hacer dos cosas bien a la vez": Si nos lo pasamos "dabuten" con la música, dejamos de rendir en el ejercicio. Y al revés. La menor bajada en el canto gregoriano. Tal vez sea buena música para un ultratrail. La de las chicas es mayor el "after" que el "before". 

¿Por qué somos tan distintos?

Según Fukui, la música es apta para el trabajo en grupos. El hombre es más bien un cazador y necesita silencio. En la caza, la pelea, la competencia por el sexo, en el sexo..., suele haber en el hombre un instinto agresivo, por lo que el trabajo en grupos es mucho más difícil para el macho. La música da idea de fiesta, de celebración, de concordia, de sexo practicado, de trabajo hecho, en definitiva de baja T. (Los hombres no pueden estar haciendo dominadas y a la vez cantando Paquito el chocolatero o canciones de Freddy Mercury.)

Las mujeres son unas privilegiadas. Lo vimos con la Brujita (Ann Trason), que corría con los auriculares puestos, como una bala, en "Nacidos para correr", y que para alcanzarla, los tarahumaras  debieron convertirse en cazadores de un venado disfrutando enormemente con ello. Sólo la risa y la concentración les permitió conseguirlo. 

Por eso, la música favorita, en auriculares, no es buena en absoluto para el entrenamiento de un hombre. (Y la otra, es menos mala, pero ninguna positiva. Y si no te gusta mucho ¿por qué ir escuchando algo?). Sin embargo, en los gimnasios, la música de fondo, repetitiva y machacona, parece que incrementa la productividad, reduce el cortisol y el estrés, y crea pautas para el ejercicio, como si fuera el "Tabata timer". O sea, que la única buena, es la más mala de todas.

A la mierda los ipods, los mp4, los sistemas de Nike y de Adidas para correr con música y entrenar, etc. Acaban de perder a la mitad de la clientela aunque la publicidad lo niegue, y nunca se permita perder a tanto cliente potencial. Todo eso, se queda para las chicas. A ellas, les viene bien todo. (¡Joderrrr! ¡Qué suerte!).

El hombre con auriculares se viene abajo, salvo que se grave música de fondo repetitiva y su cerebro sea más bien "simplote". Si la música es buena y disfruta con ella, su rendimiento deportivo "colapsa" totalmente. 

Así que ya lo sabes, levantando peso, subiendo cuestas, cortando leña, haciendo trail, sentadillas o crossfit,... lo único que debes oír es el sonido de tus respiraciones y tus gritos de triunfo o exhalación de energía con el press levantado de más peso que el corporal, por ej. Todos los grupitos que te gustaban, FUERA DEL EJERCICIO, o te acabarán "hundiendo en la miseria". Por no decir, haciendo, que en lugar de ganar músculo, lo pierdas.
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K081: "NADA LO MENOS POSIBLE KE PUEDAS EN PISCINAS KLORADAS."

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KONSEJO 81 del Dr Kabra:

《NADA LO MENOS POSIBLE KE PUEDAS EN PISCINAS KLORADAS.》

Si los padres quieren hacer más dóciles a sus hijos solo tienen que llevarlos a natación a una piscina clorada ¿Pero a "Qué precio" para su salud hormonal y su fertilidad cuando sean mayores? 

La natación es un gran deporte aeróbico, que realizado a alta intensidad, puede desarrollar musculatura del tren superior e inferior e incluso incrementar la Testosterona.

Pero los halógenos pequeños: Fluor (F), Cloro (Cl) y Bromo (Br), son unos kabronakos, fundamentalmente contra su hermano mayor, el Yodo (I), que los tejidos vivos adoptaron como halógeno benigno y lo hicieron participe de moléculas tan básicas para el organismo como las hormonas tiroideas. F, Cl y Br van a oxidar todo el yodo celular y en el interior de las células testiculares de Leydig, van a destrozar todos los niveles de testosterona (altos. medianos y bajos).

Lo de dar Bromuro a los presos para reducir su virilidad y su agresividad fue invento de los rusos en los gulags. No sólo dejaban a los presos más dóciles, sino que los terminaban haciendo infértiles y semicastrados.

Ya hemos hablado del fluoruro, (Konsejo 304), que lo tenemos hasta la saciedad en los dentífricos y elixires y en alimentos como el té verde. Y el daño que hace en enzimas, en el ADN y en el tiroides.

Con el Cloro, pasa lo mismo, Se absorbe a través de la piel, rápidamente, siendo la piel del escroto, todavía más sensible y transparente al mismo. Nos convendrían bañadores de látex muy ajustados a las nalgas y la cintura (pero aún no los hay).

Cómo absorbemos el cloro, podemos verlo sacando un vaso de agua de una piscina y usando una tira reactiva para medir el mismo. Si metemos los dedos en el vaso y los movemos durante 60", luego, ya no indicará la tira que haya cloro en el agua. ¿Dónde está? (¡¡Lo hemos absorbido todo y lo tenemos dentro!!).

Nickmilder et al. comprobaron en niños que quien había nadado más horas en piscinas cloradas tenía menores niveles de T y de Inhibina B en suero. Incluso los niveles eran de la mitad con respecto a niños que no nadaban nunca en piscinas (costa). Y los resultados son totalmente extrapolables a adultos.

 Veneno para destrozar a las algas y bacterias. El problema es que esas bacterias son seres vivos igual que nosotros . Sólo mueren porque son más pequeñas. Nosotros nos intoxicamos.

¿Qué pueden hacer triatletas o nadadores que deben entrenar durante todo el año si no disponen de piscinas saladas?

* Asistir a los entrenos en el momento que el cloro esté en su nivel más bajo, enterándose cuándo lo introducen en el agua. A última hora habrá seguramente menos, porque los nadadores anteriores habrán absorbido bastante y el aire también habrá evaporado, si hay buena ventilación en el recinto.

* Proteger el escroto con trajes de neopreno. Para ello es bueno que la temperatura no esté muy alta para poder soportar el calor. Habría que acordar un nivel óptimo con el responsable de las instalaciones.

* Evitar los entrenamientos en esas piscinas, por lo menos en verano, buscando pantanos, el mar, piscinas de agua salada, canales, etc.

* Complementar la comida con algas, como la Dulse o la Nori, que tienen una cantidad de yodo alta pero no excesiva. Otras algas, son ya peligrosas por su alto contenido en yodo.

* Tomar un suplemento de Yodo líquido que compita con ese cloro tóxico absorbido en sus células.

 La vida natural es compleja: si eutrofizamos el agua por falta de aireación y oxígeno, se hará insalubre; pero si la llenamos de veneno químico como el cloro o la cloramina, también.

Ya lo sabes. Nadar es magnífico pero los "peces de interior" tenemos que pensar que una piscina de cloro es como una bañera con ácido sulfúrico. Minimizar el riesgo para maximizar el beneficio. Si puedes evitarlas, evítalas como el veneno. La energía positiva de la tierra entra en tu cuerpo a través del agua. Con cloro en el agua, sólo entra veneno.
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K255: "TRITURA LOS FRUTOS SEKOS Y HAZTE UNA BEBIDA RIKA-RIKA."

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KONSEJO 255 del Dr Kabra:

《TRITURA LOS FRUTOS SEKOS Y HAZTE UNA BEBIDA RIKA-RIKA.》

 El batido con almendras Marcona es exquisito: un gran fuente de proteínas, ácidos grasos monoinsaturados y de nutrientes cardioprotectores.

Las opciones son muy amplias. Tenemos dos tipos de materiales entre todos los frutos secos y semillas: los "Duros" (y con antinutrientes: ácido fítico e inhibidores enzimáticos), y los "Blanditos" (que no requieren remojo de más de 5'). Todos ellos deben ser naturales. Tostados o fritos no valen para esto.*

* Los duros requieren un remojo previo en agua: 

 - Almendras (12h)
 - Nueces (12h)
 - Avellanas (6-12h)
 - Chufa (6-12h)
 - Pecana (6-12h)
 - Coquitos (12h)
 - Cacahuetes (18h)

* Los Blandos (Remojo de lavado de 1 a 5'):
 - Piñones
 - Anacardos
 - Pistachos
 - Macadamias
 - Sésamo
 - Calabaza
 - Girasol
 - Cáñamo

* Después del remojo, se cuelan y se lavan, se trituran y se añade agua pura fría, en una proporción de 3-4 x 1.

* Se bate todo, lo más fino posible, y se filtra con una estameña (colador de malla fina), apretando bien. Hasta la última gota.

* Se puede añadir algún "truqui" al batido, como pasas, dátiles, moras, arándanos, fresas...

* La bebida aguanta de 1 a 3 días en el frigo, (algunas 7-8 días), y conviene removerla de cuando en cuando, si no nos la bebemos toda. Lo mejor es terminarla en el acto (más nutrientes y antioxidantes). (Si os sobra, invitadme).

* La pasta que queda en la estameña, puede usarse en ensaladas, postres, batidos post-entreno, o bien deshidratarse, y usarla como harina.

* Pasa completamente de las leches vegetales procesadas del supermercado:
 - Tienen mucho azúcar, para enganchar y engañar. Comprueba que aparece antes el azúcar que la semilla.
 - Poco producto natural.
 - Están pasteurizadas, con lo que el exceso de calor y luego frío intenso destroza los nutrientes y polifenoles.
 - Usan semillas Transgénicas (SOJA), con arsénico (ARROZ), antioxidantes y vitaminas sintéticas extraídas del petróleo o de la fermentación del maíz transgénico.
 -Añaden aditivos (fosfato tricálcico), estabilizantes y espesantes, para que aparenten más densidad (Goma Gelana, Goma Garrofin, CARRAGENANO) ->con efecto inflamatorio y nocivo para la microbiota...

Las posibilidades son inmensas, y podemos usar los frutos secos y semillas solos o combinados. La única condición: que sean naturales y hayan perdido los antinutrientes. A pesar del remojo, siguen siendo "raw-raw". 

* Podemos condimentar o juntar nuestra bebida con lo que queramos: canela, menta, jengibre, infusiones, café, smoothies, cacao puro, aguacate, etc.

* Habremos conseguido una bebida riquísima y económica. Y sin aditivos, ni azúcar por un tubo, conociendo la materia prima, y ... pasando de Vivesoy. ¡Que la disfrutes!
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K102: "PASA DEL DESAYUNO DEL PRÍNCIPE: ES LO MÁS INTELIGENTE PARA ALGUIEN KON SANGRE ROJA."

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KONSEJO 102 del Dr Kabra:

《PASA DEL DESAYUNO DEL PRÍNCIPE: ES LO MÁS INTELIGENTE PARA ALGUIEN KON SANGRE ROJA.》 

Todo lo que somos capaces de "meternos" en el cuerpo, cada mañana, en contra de nuestro ciclo circadiano y de nuestras hormonas. Nos han "comido" bien el coco. 

Brad Pilon afirmaba que sólo podíamos estar en fase de ayuno o en fase de alimentación. Cuando dormimos 8 horas, lo normal es que no comamos durante ellas. Si hemos dejado de comer 2 horas antes de dormir, al menos 5-6 horas hemos tenido la insulina baja y hemos estado, obligatoriamente, en fase de ayuno.

* Al despertarnos, estamos pletóricos de energía:
- El glucógeno a tope de cargado y las mitocondrias metabolizando grasa.
- Las hormonas, están en su punto más alto, HGH, Testosterona, Cortisol, Glucagón...
- La autofagia está funcionando a tope, limpiando todos los materiales de desecho del cuerpo y reciclándolos. Mantiene la masa muscular, las neuronas sanas y retrasa el envejecimiento. (Es lo que hacen los servicios de limpieza después de cada fiesta).
- El S.N.Simpático está activo y el S.N. Parasimpático inactivo. Lo normal.

 La mayor estafa que se le puede hacer a la alimentación de un niño: un producto con un 57% de azúcar refinado. Ya no tendrían que llamarse "cereales" del desayuno, sino "comer directamente de un azucarero" con alguna "variación" de aditivos. Si todos los niños no son ya obesos, es porque algunos padres no ven suficiente televisión.

* Si en esas condiciones tan favorables, nos da por comer un tazón de cereales, todo se viene abajo:
- La autofagia deja de funcionar o se ralentiza.
- El glucagón deja de funcionar. Se corta la cetosis y se dejan de usar grasas como combustible.
- Hace aparición la insulina que cambia la alimentación a glicolítica, dependiente de la glucosa.
- El S.N.Simpático se suprime y los niveles de cortisol caen también debido a la glucosa en sangre.
- el S.N.Parasimpático se activa inesperadamente, produciéndote sueño, lentitud, por lo que al final, tendrá que elevarse el cortisol para hacerte más resistente a la fatiga y al estrés.
- El aumento del cortisol y la insulina provoca la bajada de la Testosterona haciéndonos más ineficaces en la ejecución del ejercicio físico posterior.
- El reloj circadiano interno se trastoca; porque esperaba al S.N.Simpático activo y al S.N.Parasimpático inactivo, y no al revés.

 El mayor engaño que podría existir en un alimento procesado. Y también es de Kellog's. Vender una cosa como "patata" cuando en realidad no contiene nada de patata. Sólo son hojuelas de maíz transgénico, arroz y trigo, fritas varias veces, llenas de acrilamidas y completamente cancerígenas, y llenas de aditivos artificiales, como el Glutamato monosódico, que anula la sensación de saciedad al cerebro, por lo que es completamente cierto eso de que "cuando oyes top ya no hay stop". Luego tú mismo vas haciendo top-top en la morgue.

Está claro que lo del "Desayuna como un príncipe", o lo de que "El desayuno es la comida más importante del día", tuvo que inventarlo Kellog's y su idea de que había que meter Corn Flakes y Smacks como fuese, aunque el hombre y sus hormonas nunca hubieran estado preparados para ese desayuno matutino tan lleno de carbohidratos refinados y azúcar.

Y no pongamos ya, lo de las 6 comidas diarias, sabiendo que después de cada comida baja la Testosterona y nos volvemos más lerdos.

 La propuesta de un boicot a todos los productos Kellog's por el gran daño que están haciendo a toda la población infantil, a la que están dejando llena de obesidad, diabetes y cáncer, pidiendo que al menos retire los transgénicos OGM (Organismos Genéticamente Modificados) de la alimentación infantil. (Cuando ese no es el problema más grave, ni siquiera el segundo). El problema de este boicot, es que el anuncio del mismo, no saldrá en ninguna TV, ni en ningún medio de comunicación; mientras que los productos de Kellog's (y Nestlé) saldrán en todos, muchas veces al día, y en horario infantil, mezclados con dibujos y con series para niños.

* El hombre Paleo salia a cazar (o recolectar) en ayunas, y comía (si tenía éxito), tras la caza o la recolección de víveres, que podía llevarle toda la mañana o incluso la tarde. Y todos los días estaba "fuerte y sano" para ello.

 El hombre Paleo, "buscándose" su desayuno.

- El hombre Neo, ahora tiene tostadas de trigo enano moderno con harina refinada y blanqueada, margarina con grasas trans, Nutella, leche UHT y cereales Kellog's sobre el tapete de la mesa para desayunar. Pero sus hormonas... siguen siendo las mismas y su ciclo circadiano espera unas cosas distintas a las que Kellog's se ha empeñado en darle. Y por eso, cada día, está más gordo, más perrako, y más enfermo... Si no fuera por el coche, y el ascensor, es muy posible que con la barriga que tiene ni siquiera podría llegar a su trabajo. Estamos hechos "una calamidad". Pero aún, no nos hemos dado cuenta. Porque somos tan idiotas que hacemos todo lo que nos dice la publicidad. Y la publicidad aún no nos ha dicho nada de que ella sea la responsable de nuestro sobrepeso, de nuestra diabetes, de nuestros problemas cardiovasculares, de nuestra dependencia de los fármacos, ...

El hombre Neo, "delante" de su desayuno. Lo ha tenido más fácil. Y la función crea el órgano. ¿Para qué sirve un cuerpo ágil y musculoso si siendo una bola de grasa consigues igual el desayuno? ¡Y además, está riquísimo! ¡Tampoco el cerebro ha tenido que evolucionar mucho para llegar a esto!. ¡¡¡Viva William Kellog's!!! 

(Y una tostada de pan blanco con margarina o de molde con mermelada o un bocadillo de salami no es que sea mucho mejor que un muesli).

¿No es posible que te estén, y nos estén, engañando a todos con lo del desayuno y encima llevando al peor tipo de desayuno posible, simplemente porque les interesa para sus beneficios multimillonarios?
¡¡¡Piénsatelo!!! ¡Y opta por tu salud hormonal!
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