K306: "MINIMIZA EL USO DE LA MENTA VERDE Y LA HIERBABUENA POR SUS ESTRÓGENOS."

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KONSEJO 306 del Dr Kabra:

《MINIMIZA EL USO DE LA MENTA VERDE Y LA HIERBABUENA POR SUS ESTRÓGENOS.》 

 La menta piperita

El sabor de la menta y de la hierbabuena es impresionante, y su cantidad de clorofila y su frescor. Ambas pertenecen a la misma familia (Labiadas=Lamiaceae) y género: Menta verde: 'Mentha viridis'; Menta: 'Mentha piperita'; Hierbabuena: 'Mentha spicata"; Poleo-menta: 'Mentha pulegium'. Todas son muy usadas con fines culinarios y fabricación de chicles, infusiones, pasta de dientes, jabones, licores, pastillas contra la tos, bálsamos labiales, condimentos, champús, jabones, tabaco, aromas, aceites esenciales, etc.

* Son plantas estimulantes, carminativas, digestivas, y con propiedades específicas como expectorantes, antisépticas, febrífugas, antiespasmódicas, etc.

* Pero los efectos del Mentol sobre la Testosterona (T), son terribles, mucho más pronunciados que los del té verde.

* Experimentos con ratas, observaron descensos de los niveles de T de un 23% a un 51% con dosis de tés de menta y de menta verde de 20g/l, que equivalen a los 5g que se ponen en la infusión en una taza.

* En mujeres, la menta verde se usa para reducir los niveles de andrógenos y de T, sobre todo para la reducción del vello facial (hirsutismo).

La menta verde. 

* En un estudio con 2 tazas de té de menta verde durante 5 días seguidos, más que reducir la T total, lo que se vio que se reduce significativamente (más de un 30%) es la T libre (la que puede ser captada por los receptores de andrógenos).

* En mujeres sin este problema de vello facial, la T es también importante, para su líbido, su capacidad de crear músculo y evitar la acumulación de grasa, celulitis y estrógenos. En estudios con administración de 2 tazas de menta verde al día, durante 30 días, sufrieron una reducción significativa tanto de la T libre como de la T total.

 La hierbabuena.

* En varones, no hay en PubMed aún, estudios confirmados, pero seguro que son extrapolables.

* Pensábamos que sólo había una bebida alcohólica antiandrogénica, y era la cerveza hecha con lúpulo (98% del total de marcas de cervezas en el mercado). El licor de menta es igual de poco recomendable para un hombre, y si tomas un cóctel o un mojito, ruega que te quiten la hierbabuena del cóctel y te la cambien por apio o perejil o eneldo, que sí son androgénicos, aunque den un sabor distinto.

 La menta poleo.

Así que ya lo sabes. Nada de menta, menta verde, poleo, ni hierbabuena en tu vida, y mucho menos antes de un entreno de fuerza intensivo o de una cita. Es posible, que "todo", se te venga abajo. (Y no merece la pena).
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K321: "NO EDULKORES ARTIFICIALMENTE TUS ALIMENTOS, PUES AKABARÁS MÁS OBESO Y DIABÉTIKO KE KON AZÚKAR."

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KONSEJO 321 del Dr Kabra: 

《NO EDULKORES ARTIFICIALMENTE TUS ALIMENTOS, PUES AKABARÁS MÁS OBESO Y DIABÉTIKO KE KON AZÚKAR.》 

La lista no es muy grande, pero los miembros de la misma son todos "forajidos", y muy peligrosos:

- El más antiguo es la SACARINA sódica, usada desde 1890 y aprobada desde 1958. Es el E-954. Máximo 2,5 mg/kg por persona. Causante de cáncer en estudios en ratones.

 Los más antiguos y que todavía se resisten a morir. El ciclamato esta prohibido en muchísimos países y la Sacarina en otros muchos; ambos, por ser posiblemente carcinógenos. Dado que son inmortales, lo mejor es no tomar ningún producto que los contenga.

- El CICLAMATO sódico estuvo de 1937 a 1970 en USA. Allí se prohibió y en la mayoría de los países del mundo. En España, claro está, se sigue usando y es el E-952.

- El ASPARTAMO lo está desde 1981 en alimentos sólidos y desde 1983 en bebidas. Es el E-951. (Ver Konsejo 317).

- El ACESULFAMO K, desde 1988. Es el E-950. Tiene de bueno que no se metaboliza en el organismo humano, y tampoco se absorbe, excretándose rápidamente sin cambios químicos, por lo que no tiende a acumularse. Consumido a largo plazo podría estar asociado a cáncer, sobre todo en los varones, problemas neurológicos, hiperglucemia y de secreción de la insulina

- La SUCRALOSA, desde 1998. Es el E-955. Es una alteración de la molécula de azúcar creando un disacárido entre la fructosa y la galactosa, que no existe en la naturaleza por lo que genera infinidad de problemas a la flora bacteriana, entrando un 15% en la sangre. (Comercialmente = Splenda). También produce cáncer (leucemia) y también causa estragos en las bacterias intestinales, matando el 50% de los bacterias beneficiosas, y subiendo también el ph intestinal, igual que la Sacarina.

- El NEOTAMO desde 2002. Es una reacción del Aspartamo con el DiMetilButilAldehido, que inactiva la Fenilalanina, con lo que ya no hay que avisar a los fenilcetonúricos de la presencia de Phe. Es el E-961, y es prácticamente Aspartamo, en cuanto al Aspartato y el Metanol. Es más estable a altas temperaturas y tiene también efectos de potenciador del sabor.

 El Neotamo. Todo lo que ha dado de sí, la química de Monsanto, para evitar tener que poner en las etiquetas que el Aspartamo contiene una fuente de Fenilalanina

* El hombre no para de buscar una cosas que parezcan dulces, no tengan calorías y puedan usarse sin ningún peligro. Pero las únicas cosas que cumplen todo eso, resulta que no las ha inventado el hombre, sino que existen en la naturaleza. Una es una planta china, el Luo Han, y otra es el Glicósido de Esteviol que se encuentra en una planta andina, la Stevia rebaudiana (E-960). Pero al ser naturales y no patentables, simplemente se ignoran y se le ponen zancadillas a su uso masivo y aceptación, para que no interfieran en la línea de ventas y beneficios de los 6 forajidos. Son ellos, los que emiten estudios falsos de la peligrosidad de estas plantas... Dado que 5g del glicósido de esteviol equivalen a 1 kg de azúcar, se suele acompañar del Eritritol (E-968) como agente de carga.

* Todas las pesquisas de la investigación y el uso de los edulcorantes en los alimentos en teoría se hacen "en nombre" de los diabéticos y las personas preocupadas por su peso, a pesar del hecho de que todos producen los efectos contrarios:
- El aspartamo empeora la sensibilidad a la insulina en un grado mayor que el azúcar.
- Otros, se ha visto que promueven el hambre voraz y el incremento de peso.

* Las corporaciones alimentarias están presionando a la FDA y a la EFSA para que no haya que indicar los edulcorantes alimentarios en la etiqueta (igual que los OGM), y así poder vender directamente por ej., leche con sabores y aspartamo y acesulfamo a los niños, como si fuera recién obtenida de la vaca.

  

 La fórmula del acesulfamo K. Un gran tóxico que va siempre de tapado acompañando a otros.

* Los edulcorantes tratan de engañar al cerebro dándole un sabor dulce sin calorías, pero el cerebro produce dopamina que activa los receptores de "recompensa". También se libera leptina indicando al cerebro que está "saciado". Pero dado que no llegan las calorías dulces a sus receptores se informa de que la saciedad no es completa, lo que origina los antojos de carbohidratos dulces.

* La existencia de Leptina en sangre hace que las células generen resistencia a la insulina empeorando la sensibilidad a la misma, lo que hace que se gire más el trabajo de la insulina hacia la conversión de los antojos de carbohidratos en grasa visceral y se promueva el aumento de peso.

* Los edulcorantes, comprobado en cientos de estudios y metaanálisis, estimulan el apetito, aumentan los antojos de carbohidratos y producen una variedad de disfunciones metabólicas que promueven el almacenamiento de grasa y el aumento de peso.

* En experimentos hechos con ratas, éstas comían más alimentos altos en calorías al beber líquidos edulcorados que las que bebían líquidos azucarados. Se cree que los edulcorantes alteraban la capacidad hormonal para compensar las calorías de la comida, engordando mucho más.

* Los endulzantes naturales desencadenan una respuesta para mantener constante el consumo de energía global. Los edulcorantes artificiales no activan correctamente las vías de recompensa creando un ansia y una dependencia de azúcar, que lleva al descontrol de las calorías ingeridas.

* En un estudio con 11.650 niños, se vio que por cada bebida light de dieta que se tomaban, incrementaba el IMC en 0,16 kg/m2.

* Las personas que consumen más edulcorantes artificiales tienen mayores niveles de HbA1c, que a largo plazo supone mayor nivel de glucosa en sangre. Paralelamente, se producen alteraciones en la flora intestinal, siendo algunas bacterias exterminadas y otras comenzaron a proliferar.

* En otro estudio, se vio que los edulcorantes artificiales aumentaban el riesgo de intolerancia a la glucosa al incrementarse el propionato en la microbiota intestinal, que genera niveles de azúcar en sangre más altos.

* Sacarina, Sucralosa y Aspartamo alteran las vías asociadas a la enfermedad metabólica, induciendo disbiosis intestinal e intolerancia a la glucosa, precursora de la diabetes de tipo II.

* Al igual que al azúcar, también existe una adicción a los edulcorantes artificiales. Si tiene problemas para dejar sus refrescos edulcorados o alimentos con los 6 forajidos use técnicas como Turbo Tapping o Técnica de Liberación Emocional.

* Ya lo has visto, ninguno de los 6 cumple con la función para los que la industria alimentaria los usa, (aparentemente)... Pero ellos saben que el que tú puedas tomar algo sin azúcar te da más libertad de consumir un producto que en teoría está más exento o reducido en calorías. Y además crean adicción al edulcorante artificial. O sea que no son tontos ni ingenuos, y les permite ganar mucho dinero puesto que los alimentos light son más caros que los normales, a pesar de que te dan menos alimento y nutrientes.

La Sucralosa (o la Splenda), que ha introducido Pepsico en USA en sus bebidas, en sustitución del Aspartamo desde 2015 ante la enorme caída de ventas. Al Dr. Mercola no le parece un cambio sustancial, pero el hecho de tener Metanol y Formaldehido en nuestro interior y un exceso de las excitotoxinas Aspartato y Fenilalanina me parece una combinación mortífera. Yo creo que se gana en bastante salud, aunque sea un avance limitado. 

* Pero son una gran trampa:

1) Al ser químicos y sintéticos destrozan la flora intestinal que es nuestro mejor aliado en el control del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina. Crean daños metabólicos de todo tipo y un incremento del Propionato que nos va a subir la glucosa en sangre.

2) Generan un engaño parcial a la dopamina y a la leptina pero por contra ése engaño se torna contra nosotros creándonos los antojos de carbohidratos y un hambre insaciable que con la hormona de la saciedad alterada (la leptina) no vamos a saber controlar, con lo que terminaremos generando obesidad, resistencia a la insulina y diabetes tipo II.

3) Son los 6 auténticos monstruos químicos haciendo daño y creando efectos secundarios, desde la disbiosis intestinal hasta muchísimos tipos de cáncer.

* Mi consejo es que los dejes todos, inmediatamente:
E950 Acesulfamo K
E951 Aspartamo
E952 Ciclamato
E954 Sacarina
E955 Sucralosa
E961 Neotamo
o sigas el programa de deshabituación propuesto para desengancharte. Una variante de este programa, y muy fácil, es usar desde hoy exclusivamente el E-960: la Stevía o el Glicósido de esteviol, por ejemplo echando 12 gotas, y en cada día, eches unas gota menos a la bebida que lo estés echando, hasta que te habitúes completamente a tomar las cosas sin edulcorar y sin endulzar. Te darás cuenta de que las cosas sin endulzar y sin edulcorar están buenas y tu gusto y tu salud las acepta perfectamente en menos de 2 semanas.

* La Stevia y el Luo Han son los únicos edulcorantes aceptables para tomar bebidas light o de dieta. Pero lo único que ahorran son los efectos secundarios que producen los otros 6 venenos químicos. El problema de engañar parcialmente a la leptina y sufrir luego "su venganza" lo vamos a sentir igual, así que tampoco son totalmente recomendables, en este sentido.

  La magia de tener por un momento a tres grandes venenos tóxicos cogiditos de la mano y jugando al "juego de la rueda" . Luego vendrá la temperatura y provocará la liberacion del Metanol, o la metabolización generándose DPK, Formaldehido, Aspartato y Fenilalanina.

Visto lo que has visto aquí, casi es preferible el azúcar de la fruta y la miel, y hasta el mismo azúcar refinado, a todos estos monstruos químicos y engaños parciales al sistema hormonal. ¿De qué sirve no tomar azúcar, si el azúcar Sí suministra control de saciedad, y sin tomar azúcar vamos a acabar más obesos, más diabéticos, adictos a los edulcorantes y esclavos de los antojos a los carbohidratos?

PASA COMPLETAMENTE DE LAS COSAS LIGHT Y DE LAS EDULCORADAS. Toma alimentos reales, sin procesar, con ingredientes reales... Si te comes un bizcocho casero ¡que tenga Azúcar!; ¿Un yogur? ¡que sea siempre natural, sin desnatar, sin edulcorar, sin azucarar, sin colorantes, sin frutitas... ¿Una bebida? ¡que sea siempre agua, sin edulcorantes y si te haces una isotónica, que lleve miel, mejor que azúcar, que tiene más nutrientes. Pero nunca, tomes nada con todos los monstruitos químicos que las corporaciones alimentarias nos están metiendo hasta que acaben definitivamente con nosotros... ¡DEFIÉNDETE!
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K317: "NO PERMITAS KE ENTRE EN TU BOKA NINGUNA KOSA KE LLEVE ASPARTAMO."

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KONSEJO 317 del Dr. Kabra:

《NO PERMITAS KE ENTRE EN TU BOKA NINGUNA KOSA KE LLEVE ASPARTAMO.》 

 El E-951 está en más de 7.000 productos, medicamentos, productos infantiles, refrescos, yogures desnatados, chicles, gominolas, caramelos balsámicos, aguas saborizadas, productos lácteos... Quitarlo de todos ellos va a suponer un enorme esfuerzo. Es una mierda tóxica muy incrustada en toda la comida procesada y la farma-industria.  

El aspartamo se descubrió por accidente en 1965 y se aprobó para productos secos en 1981 y para bebidas carbonatadas en 1983, los años de despegue del boom de la obesidad.

* El aspartamo representa más del 75 % de las reacciones adversas a los aditivos alimentarios reportados a la FDA. Muchas de las reacciones son graves, incluyendo convulsiones y muerte, tales como:

- Cefaleas, migrañas, zumbidos en oídos...
- Mareos, náuseas, vértigos...
- Entumecimientos, espasmos musculares, dolor en articulaciones, dolores punzantes en las extremidades ...
- Depresión, fatiga, ataques de ansiedad, pérdida de memoria...
- Problemas de vista, de audición, pérdida del gusto, trastornos del habla, dificultades respiratorias...
- Insomnio, irritabilidad, taquicardia, palpitaciones del corazón, erupciones, tinnitus...
- Asma, opresión en el pecho, escalofríos...
- Trastornos conductuales, neuritis...
- Aumento de peso, sensación de hambre...

* Muchas enfermedades crónicas son provocadas directamente, o agravadas por el aspartamo:

- Tumores cerebrales.
- Esclerosis múltiple.
- Epilepsia.
- Resistencia a la Insulina y Diabetes de tipo II.
- Fibromialgia.
- Alzheimer
- Parkinson
- Retraso mental y defectos en nacimiento.
- Síndrome de Fatiga crónica.
- Esquizofrenia.
- Leucemia y linfoma no Hodgkin..

 No es de extrañar que haya una alta concentración de Aspartato, Fenilalanina y de Metanol dada la gran cantidad de fuentes por donde nos entra el aspartamo de los sitios más insospechados. ¿Cómo no? La farma-industria es la más interesada en que la gente tome mucho aspartamo y ya es el excipiente de más de 3000 fármacos. Ellos envenenan a la clientela y luego la esperan también para venderle analgésicos, Prozac e inhibidores de la recaptacion de serotonina. Todo un negociazo muy bien montado y organizado con las corporaciones alimentarias. Sinergia total.

* El aspartamo es la suma de tres sustancias: Ácido aspártico (40%), Fenilalanina (50%) y Metanol (10%). Los dos primeros, son aminoácidos y no tendrían que causar problemas en condiciones normales, pero sí a altas concentraciones. El Metanol o alcohol metílico es un gran veneno muy tóxico incluso a pequeñas cantidades si no está protegido por alcohol etílico o azúcares reales.

* El Aspartato, y el glutamato (que introducía el GMS -ver Konsejo 318-) actúan como excitotoxinas y neurotransmisores en el cerebro. Su exceso, destroza neuronas sensibles, que vuelcan un exceso de calcio (Ca+) en el líquido extracelular desencadenando una tormenta de radicales libres que sigue destrozando aún más neuronas, siendo este efecto mucho más devastador en el cerebro del feto y durante la infancia.

* La Fenilalanina (Phe) para alguien con Fenilcetonuria (PKU) es letal, al no poder metabolizarla (por eso, junto al aspartamo (E-951) se indica -o se debe indicar- que contiene una fuente de Phe). Pero niveles altos de Phe, incluso en gente sin PKU, pueden provocar descensos en los niveles de Serotonina, lo que provoca depresión, pérdida de memoria, cefaleas, irritabilidad e incluso esquizofrenia... De ahí que el aspartamo haya catapultado las ventas de Prozac y de todos los inhibidores selectivos de los recaptadores de serotonina. Un "chollo" para la farma-industria.

* El Metanol o Alcohol metilico es un veneno mortal. Su ingesta produce la muerte o ceguera de todos los indigentes que lo beben. La enzima quimiotripsina libera el Metanol gradualmente pero si el aspartamo se calienta a más de 30°C el Metanol se escinde y entra a mansalva en el cuerpo, descomponiéndose en Formaldehido que es una toxina mortal (ver Konsejo 215). El límite de consumo tóxico de Metanol es de 7,8mg/día. 1 L de cocacola light o Zero contiene 56 mg de Metanol. Si el aspartamo entra por muchas vías, algunos consumidores pueden llegar a consumir 250mg/día de Metanol, unas 32 veces el límite.

El trío de edulcorantes de la CocaCola Zero. E952, E950 Y E951. Al menos, al incluir el aspartamo tienen la delicadeza de advertir a los fenilcetonuricos que contiene una fuente alta de Fenilalanina, que al no poder metabolizarla les resultaría fatal. Por lo menos, la fórmula española no contiene Benzoato de Sodio como en otros países, que todavía hacen de este cóctel químico beber de una marmita tóxica. ¿Qué necesita la gente para hacer que las empresas de refrescos quiebren definitivamente y dejen de estafarnos y de robarnos el agua? 

* La mayoría de los síntomas malos, los produce el Metanol, sobre todo, los daños en la vista, el zumbido de oídos, las alteraciones gastrointestinales y del comportamiento... Su derivado, el Formaldehido, es un carcinógeno declarado, que causa daño en la retina, interfiere en la replicación del ADN y causa defectos de nacimiento, entre otros miles de efectos negativos.

* Beber cosas con aspartamo a más de 30° (imagina una cocacola Zero "calentona" en la playa), o calentarlas al microondas, es un auténtico bomba neurotóxica. El Metanol, a esa temperatura se desprende de la unión débil que tiene con la Fenilalanina y entra ya en el cuerpo directamente.

* Muchas pruebas para aprobar el aspartamo se hicieron con animales (ratones). Todos los animales, salvo el hombre, disponen en los peroxisomas, de una enzima, la catalasa, que convierte el Formaldehido en ácido fórmico, que es inocuo. Así, que en el ser humano, el Formaldehido, se ve libre para causar enormes daños en el ADN y todos los tejidos.

 El Mercadona nos da la posibilidad de que compremos el veneno puro y podamos echar 3 ó 4 cucharadas en nuestro café o en nuestra bebida favorita. ¿No será porque no nos lo ponen fácil para morir pronto?

* La Dicetopiperazina (DPK), es otro producto intermedio del metabolismo del aspartamo. Se genera en el intestino o en los líquidos con aspartamo almacenados mucho tiempo. Crea nitrosaminas (N-nitrosourea) que causan un potente tumor cerebral, pólipos uterinos y cambios en el colesterol sanguíneo.

* Es muy recomendable ver el documental "Dulce miseria" 90', en el que Cori Brackett, cuenta cómo su consumo de bebidas con aspartamo llegaron a suponerle problemas de salud, como visión doble, dificultad para hablar, debilidad en las extremidades, esclerosis múltiple, silla de ruedas... Fue dejar de tomar aspartamo y todos los síntomas desaparecieron. También muestra el documental el gran fraude corporativo que se produjo para aprobar el aspartamo por la FDA.

* El Dr. Mercola lo tiene muy claro: DEJE DE TOMAR ASPARTAMO INMEDIATAMENTE. Su salud se lo agradecerá inmediatamente. Ninguna cantidad es segura, porque el aspartamo se encuentra en más de 6.000 productos y todas las cantidades tóxicas son acumulativas.

* Y nunca, tome nada que lleve mucho tiempo almacenado (se genera el DKP) o se caliente o se tome por encima de los 30° (Metanol), totalmente normal en el verano cordobés.

Desde luego que no. Ni en Córdoba, ni en América latina ni en ninguna parte del mundo. Queremos que esa empresa quiebre inmediatamente y deje de hacer experimentos genéticos con los ADN naturales, llenando el mundo de pesticidas y secuestrando todas las simientes naturales a los campesinos y obligándolos con el beneplácito de los gobiernos bananeros a utilizar sus engendros. Todo el mundo ganaría un montón y seria un nuevo renacer de la vida en este planeta. 

No tomes chicles, ni bebidas edulcoradas, CocaCola light o Zero, Pepsi Máx o Diet, yogures desnatados edulcorados, medicamentos, cualquier cosa light edulcorada... PORQUE TODO-TODO ES VENENO, muy dañino. Lo que no sabemos, pero intuimos, es qué fuerza tienen los lobistas de Monsanto, para que toda esta mierda de edulcorante no esté ya prohíbida y todos los responsables de su distribución y mantenimiento en el mercado encarcelados de por vida (como lo está cualquier persona que haya asesinado a otra o provocado lesiones incapacitantes de por vida). La misma Empresa de la Muerte, la que nos está llenando todos los alimentos de transgénicos, de pesticidas como el Glifosato, que se incrusta en cada célula y no se quita ni lavando los alimentos expuestos, y del Aspartamo (que se ha descargado en 2 filiales independientes "con el mismo" producto), que con la alta concentración de Aspartato, Fenilalanina, Metanol, Formaldehido y Dicetopiperazina, nos está enfermando y matando cada día. No esperes que las autoridades sanitarias españolas hagan absolutamente nada; pero, ¡¡¡NO TE QUEDES PARADO!!! ¡¡¡SACA A MONSANTO Y AL ASPARTAMO DE TU VIDA!!! ¡¡¡LO ANTES Y LO MÁS QUE PUEDAS!!!
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K312: "DESKONFÍA DE TODA LA BONDAD DE LAS BEBIDAS DEPORTIVAS Y ENERGÉTIKAS."

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KONSEJO 312 del Dr Kabra:


《DESKONFÍA DE TODA LA BONDAD DE LAS BEBIDAS DEPORTIVAS Y ENERGÉTIKAS.》 

 Un gran invento para sacar dinero. Agua, de 7 a 10 cucharadas de azúcar, sodio y algunos electrolitos y colorantes artificiales, que no vienen a cuento, pero que las hacen muy atractivas para el gran público, del que el 98% no las necesita para nada.

De toda la vida, para la sed, siempre ha estado el agua. Antes de Jane Fonda y del Aerobic, la gente corría maratones y hacia grandes aerobios con muy poca agua, y no moría de deshidratación...

* Desde los 80', con el impulso de Nike y las carreras populares, nació una nueva moda, que ha generado grandes beneficios a quien se ha apuntado a su carro... Gatorade, Aquarius, Powerade, Isostar, Lucozade, etc., se han vuelto ricos, convenciéndonos de que:

- No podemos fiarnos de nuestra sed.

- El agua sola no es la mejor forma de hidratación.

* Es posible que lo hayan conseguido, pues sólo en beneficios por la venta de bebidas deportivas se superaron en 2014 los $2.000 millones de dólares, sólo en USA, a pesar del gran fraude que acompaña su publicidad y sus estudios pagados por ellos de que las bebidas isotónicas (y las zapatillas especiales) mejoran el rendimiento deportivo.

* Explotan un poco la lógica de que:

- 1) Si hace calor o gastamos energía perdemos agua por simple respiración que al acumularse en varias horas genera deshidratación;- 2) alguien que suda, pierde electrolitos que hay que reponer, y - 3) alguien que hace deporte quema glucógeno que hay que reponer con azúcar para poder hacer cambios de ritmo y esprines finales. Esas 3 cosas son ciertas.

* Pero el punto 1, ha generado, por ejemplo, más muertes (hiponatremia), de deportistas que la deshidratación en sí (casos muy raros). La hiponatremia se produce por beber demasiado. Cada vez que se bebe en exceso se drenan por la orina y expelen más sales por la piel, que hacen que la concentración de sodio extracelular se reduzca y se cree un edema cerebral que ocasione la muerte. En un estudio se comprobó que un 13% de los finishers de un maratón tenían síntomas de hiponatremia por haber bebido más de 3 litros de agua durante el mismo (cosa normal hoy día, si se bebe un vaso en todos los avituallamientos).

* En varios estudios, independientes de las marcas, se ha comprobado que beber de acuerdo con la sensación corporal de sed ha generado un mayor rendimiento que beber por encima o por debajo. Lo que demuestra que nuestro cuerpo no es tonto y que no necesita que venga una corporación alimentaria a decirle que beba antes de que sienta sed.

* Con respecto al punto 2 la reposición es correcta en determinados casos de alto calor y sudoración, aunque basta con suministrar algo de sal marina y de bicarbonato sódico para cubrir las pérdidas.

* Y con respecto al punto 3, no hay ningún beneficio del rendimiento en actividades menores de 70-75'. A partir de ese tiempo, la ingesta de glucosa en sangre, sí mejora probablemente el desempeño, pero sólo es significativa, a partir de la segunda hora. Si el cuerpo se queda sin glucógeno, la fatiga es inmediata (muro), salvo que nos mantengamos con la exclusiva combustión de grasas. Y estos márgenes se alargan si tenemos el cuerpo acostumbrado a entrenar en ayunas. Está claro, que antes de llegar al agotamiento del glucógeno, un aporte extra de carbohidratos, ayuda a postergar el momento de la fatiga.

 Las bebidas energéticas no deben utizarse para el deporte, ni para ninguna cosa, pero también son récord de ventas. Llevan exceso de cafeína (más de 400 mg por lata = 4 expresos), ginseng, guaraná (más cafeina), taurina, l-carnitina, azúcar. No son bebidas recuperadoras, y afectan al cerebro

* Pésate desnudo antes y después de una salida de entreno. Cada 1/2 kg perdido equivale a 1/2 l de agua. Los g que pierdas son tu límite de deshidratación. Debes tratar de igualarlo, pero nunca, beber más líquido del que vayas a perder. Así, cuando llegues a casa, no tienes que haber ganado ni un solo gramo.

* Las bebidas deportivas pueden ser aceptables en maratones, ultratrail, pruebas ciclistas, triatlones de media o larga distancia. Una bebida deportiva en alguien que practica menos de una hora de cardio, lo que provoca es obesidad, pues el cardio suave no quema las calorías que proporciona la botella (más de 30g de azúcar).

* Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, recomienda como bebida deportiva el AGUA DE COCO, que contiene electrolitos (K+, Mg+) azúcar y vitaminas. Ya se vende comercialmente por una empresa, sin procesar. (Vitacoco).

 La osmolalidad es lo que compara que los solutos tengan la misma concentración que el plasma, por lo que determina la condición de isotónica de la misma, pasando rápidamente del intestino delgado a la sangre.

* Una bebida casera, tan simple como la siguiente, supera en contenido y composición a todas las que hay en el mercado, siendo además baratisima:

- 1 litro de agua mineral, o de manantial, o desclorada (por filtro o aireación).

- 1/2 cucharada del café de sal marina sin refinar.- 1/2 cucharada del café de bicarbonato sódico (neutraliza el ácido láctico y reduce la fatiga muscular).- el zumo de 2 limones, que aportan vitamina C para evitar el estrés oxidativo, y más electrolitos (K+, Ca+)- Una cucharada de miel o de azúcar moreno, que aportan fructosa y glucosa para reponer el glucógeno, sólo si la tirada es mayor de 90 min, pudiendo incrementarse a 2 ó 3 cucharadas si hace mucho frio en el entreno.

* Sobre este esquema básico, puedes añadir variantes, como pepino, canela, jengibre, ajo y cebolla molidos, tés (rooibos, negro, rojo), manzanilla, anís, bebidas de frutos secos (ver Konsejo 255), kéfir, kombucha, etc.

* El ingerir un café en el momento previo, puede ser positivo para incrementar el metabolismo de las grasas en ayunas, disminuir la sensación de cansancio y aportar una alta dosis de antioxidantes contra el estrés oxidativo, a la vez que nos sube temporalmente el cortisol y el estado de atención y alerta. Una dosis de 250/300 mg (2 cafés), aumenta mínimamente la producción de orina, y el ejercicio elimina esos efectos, por lo que el café, no deshidrata. Abusar, sin embargo, no es bueno, ni ocultar el cansancio a nuestro cuerpo, cuando está supernecesitado de descanso.

 Colores para todos los gustos, como si fuesen gominolas llenas de Tartrazina. Tal vez, con un poco de agua sea más que suficiente. El miedo que nos han inducido a los peligros de la deshidratación se ha convertido en la norma y ahora es el que manda al hacer ejercicio. 《Es el triunfo del marketing sobre la ciencia.》

* Pero si ya las bebidas deportivas son malas, las bebidas energéticas pueden ser muy peligrosas, por sus altas dosis de cafeína, de ginseng, de carbohidratos de asimilación rápida y su mal encaje de su composición (son hipertónicas) en el plasma sanguíneo. Ingerir más de una al día (Ej. Monster de más de 500 ml), puede ser muy peligroso para la salud. Evítalas siempre.

* El consumo de los refrescos y bebidas carbonatadas, también está contraindicado. Si necesitamos cafeína y no tenemos otra fuente de conseguirla en una prueba de muchas horas, podemos aceptar una bebida de cola, pero siempre es preferible un café, o tomar la cafeína directamente de disolución retardada.

* Las bebidas carbonatadas están llenas de azúcar (hasta 33g en una lata de 33cl.), ácido carbónico, ácido ortofosfórico (que precipita con el calcio, solubilizando la formación de hueso y reduciendo la absorción del mismo), colorantes artificiales (de naturaleza cancerígena), y si es Light, Diet, Máx, o Zero, es aún peor, porque los edulcorantes artificiales crean mayor sensación de hambre e inducen a la diabetes incluso más que el azúcar.

* Todo lo que digan Gatorade, CocaCola o Lucozade es mentira y todos los estudios que no están pagados por ellos, demuestran que toda su publicidad es falsa. La única realidad es que:《Si los corredores evitasen las bebidas isotónicas y deportivas estarían más delgados y correrían más rápidos》y《Las únicas evidencias que mejoran el rendimiento son una dieta equilibrada, beber agua cuando se siente sed, encontrar unas zapatillas cómodas o unas huaraches y hacer ejercicio con regularidad.》

 La imagen queda muy bonita pero es todo mentira. La chica no ha sudado apenas. No ha perdido líquido para reponer 500 ml de bebida deportiva. Por nada del mundo está justificado ese colorante, probablemente cancerígeno. Y la botella de plástico necesita un año de reposo desde su fabricación para que los ftalatos no pasen al líquido, ¿creen que esperan Gatorade y Powerade ese tiempo para llenarla? Esa chica en 30-45 min de carrera suave en cardio, es probable que no necesite ni 150 ml de agua, ni sales, y para nada 30g de azúcar. Sin embargo, estas compañías se llevarán 2-3€ por algo, que lo único que le produce es daño, posible cáncer y obesidad. ¿A que está guay todo este mundo de mentira?

Así que, mira por tu dinero y no caigas en los engaños de las corporaciones alimentarias. Bebe sólo cuando tengas sed. Bebe agua, pero en cristal o en acero inoxidable o en plástico de Polipropileno (PP), y sin cloro. Si vas a hacer mucho deporte, prepárate una buena bebida isotónica casera y puedes llevar un bote pequeño con la esencia del añadido para preparar otro litro/s sobre tu mochila de hidratación. La mayoría de la gente que sigue los consejos de esos buitres de los refrescos y va con la botellita de plástico de isotónico al gimnasio, acaba con ftalatos y BPA en sangre, más azúcar de la que va a gastar en el ejercicio (o sea que viene del gym engordando), o más aditivos, colorantes y edulcorantes de los que una persona debiera ingerir en una semana.

Si escuchas tu cuerpo, acertarás. Si ves su publicidad, acabarás timado y obeso. Sólo tienes que mirar las gráficas de obesos desde 1980, "el boom del Aerobic".

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