K080: "RESPIRA EN HIPOXIA, Y ESPOLEARÁS TU SANGRE."

📡📡📡📡📡📡📡📡 

KONSEJO 80 del Dr Kabra:

《RESPIRA EN HIPOXIA, Y ESPOLEARÁS TU SANGRE. 》

Respirando en Hipoxia. 

La Hipoxia ocurre cuando hay una deficiencia de oxígeno en los tejidos del cuerpo. Esto ocurre cuando se entrena en grandes altitudes donde hay naturalmente menor concentración de oxígeno en el aire. Pero también se puede provocar mediante la apnea: buceando bajo agua, realizando abdominales hipopresivos, respirando con una pajita o dentro de una bolsa o mediante una cámara hipobárica.

La agresión al sistema de distribución del oxigeno en sangre produce FIH que provoca una cascada de reacciones segregándose EPO y generando un incremento del hematocrito, aumentando el número de glóbulos rojos y la densidad de la hemoglobina en los mismos, como mecanismo de salvación, permitiendo, a posteriori, un mayor rendimiento deportivo.

 Entrenamiento en Hipoxia en ciklismo.

La Hipoxia intermitente (baja exposición al oxígeno a corto plazo) estimula la producción de testosterona mediante el incremento de AMP cíclico y las enzimas testiculares, la activación de los receptores de andrógenos, la conversión de T a DHT y la liberación de la hormona del crecimiento por el aumento de los niveles de CO2 en sangre.

 El proceso de bajada de oxígeno, de su saturacion en sangre y la generación del FIH (factor de inducción de la Hipoxia) que provoca el incremento de la producción de eritropoyetina (EPO) Natural y hemoglobina.

No está al alcance de todo el mundo el poder entrenar varios meses en el CART de Pradollano, ni disponer de una cámara hipobárica, pero sí podemos bucear en apnea varios largos de piscina (entrenándolos), respirar con pajita o dentro de una bolsa, o sólo con la nariz haciendo ejercicio intenso, practicar yoga, o hacer rutinas de hipopresivos.

 Buceo en apnea

Mediante estos abdominales, alejados del crunch y las isometrías, se podrán conseguir beneficios como:

 Hipopresivo sentado

- Reducir el perímetro de la cintura.
- Mejorar la postura.
- Prevenir las pérdidas de orina en mujeres, y las hernias de todo tipo.
- Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal.
-Aumentar la fuerza de concentración del periné.
- Mejorar la vascularización y la resistencia aeróbica.
- Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica.
- Mejorar las funciones sexuales, al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico y la propiocepción de la zona.
- Mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
- Tonificar realmente la barriga cuando la persona está relajada.
- Incrementar el hematocrito sin doping y sin apenas esfuerzo.

 Hipopresivo de vómito de gato.

¡Pero despacito contigo!!!

Tampoco te ahogues en el intento.

📡📡📡📡📡📡📡📡